Офп нормативы. 10гып



Скачать 19.05 Kb.
Дата12.01.2013
Размер19.05 Kb.
ТипДокументы
ОФП нормативы.

10гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 15 раз.

подъём туловища из положения лёжа – 20 раз.

махи ногой вперёд (апча олиги) – 10 раз

шпагат
9гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 15 раз.

подъём туловища из положения лёжа – 20 раз.

шпагат.
8гып.

ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЁЖА НА КУЛАКАХ – 25РАЗ;

ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА – 30РАЗ;

ПРИСЕДАНИЯ – 25РАЗ.
7гып.

ОТЖИМАНИЯ В УПОРЕ ЛЁЖА НА КУЛАКАХ – 30РАЗ;

ПОДЪЁМ ТУЛОВИЩА ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЁЖА – 35РАЗ;

ПРИСЕДАНИЯ – 50РАЗ.
6гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 35раз, подъём туловища из положения лёжа – 40 раз,

выпрыгивания из упора присева – 40раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 10 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 10 сек.
5гып.

Шпагат (продольный, поперечный).

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 40раз, подъём туловища из положения лёжа – 45 раз,

выпрыгивания из упора присева – 45раз,

отжимания в упоре лёжа на пальцах – 10раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 15 сек.

Ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 10 сек.
4гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 45раз,

подъём туловища из положения лёжа – 50 раз,

выпрыгивания из упора присева – 50раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 15 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 20 сек;

Ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 15 сек.
3гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 50раз,

подъём туловища из положения лёжа – 55 раз,

выпрыгивания из упора присева – 55раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 15 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 25 сек;

Ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 20 сек.


2гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 50раз,

подъём туловища из положения лёжа –60 раз,

выпрыгивания из упора присева – 60 раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 15 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 30 сек,

отжимания в упоре лёжа на пальцах – 15 раз,

ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 25 сек.
1гып.

отжимания в упоре лёжа на кулаках – 60раз,

подъём туловища из положения лёжа –70 раз,

выпрыгивания из упора присева – 70 раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 20 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 35 сек,

отжимания в упоре лёжа на пальцах – 20 раз,

ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 30 сек.
I Дан.


отжимания в упоре лёжа на кулаках – 80раз,

подъём туловища из положения лёжа –100 раз,

выпрыгивания из упора присева – 70 раз,

отжимания в упоре лёжа на запястьях – 20 раз,

йоп Чаги (статика – выше уровня пояса) – 60 сек,

отжимания в упоре лёжа на пальцах – 20 раз,

ап чаги (статика – выше уровня пояса) – 60 сек

Похожие:

Офп нормативы. 10гып iconНормативы по физической культуре для учащихся Учебные нормативы

Офп нормативы. 10гып icon1. общие положения назначение и область применения
Настоящий документ «Областные нормативы градостроительного проектирования Тверской области» (далее нормативы) разработан в соответствии...
Офп нормативы. 10гып iconТребования по безопасности персонала и населения Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы
Санитарно-эпидемиологические правила и нормативы. Санитарно-эпидемиологические требования к жилым зданиям и помещениям. СанПиН 1...
Офп нормативы. 10гып iconПервенство Курчатовского района по офп среди 10-11 классов [1-2 октября 2008]
Команда юношей заняла 1-е место (руководитель Кордов В. В.), команда девушек 9-е место
Офп нормативы. 10гып icon-
Гимнастика: офп – сколько раз сколько баллов получил; работа на снарядах – по пятибалльной системе; подъем переворотом на перекладине...
Офп нормативы. 10гып iconРазрядные нормативы на 2001-2005 гг

Офп нормативы. 10гып iconНормативы на значок «Отличник физподготовки» 05. 08. 2012

Офп нормативы. 10гып icon3 предисловие 4 вычисление времени на уборку 5
Нормативы численности руководителей, специалистов, служащих и рабочих гостиничного хозяйств
Офп нормативы. 10гып iconСобственные средства (капитал) и обязательные нормативы деятельности ОАО «Сбербанк России» по состоянию на 1 сентября 2010г

Офп нормативы. 10гып iconНормативы качества окружающей природной среды предельно допустимые концентрации загрязняющих веществ в атмосферном воздухе зон произрастания

Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org