Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие)



Скачать 21.53 Kb.
Дата03.07.2014
Размер21.53 Kb.
ТипМетодические указания
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие)




Содержание

Количество

Методические указания

1

И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища, пятки на скамейке. 1—6 — прогнуться в спине, упор на затылок, плечевой пояс и пятки; 7—8 — и. п.

10 раз




2

И. п. — лежа на животе, стопы на скамейке, руки в стороны. 1 — прогнуться, руки отвести вверх-назад; 2—3 удерживать положение; 4 — и. п.

5 раз

Голову не опускать, можно слегка развести ноги

3

И. п. — сидя на скамейке, ноги выпрямить и приподнять от пола. Упражнение «Гармошка». Сгибание-разгибание корпуса с подтягиванием коленей к животу

50 раз

Выполнять с отдыхом через 20, 15, 10, 5 раз

4

И. п. — упор стоя, руки на скамейке. «Отжимания». Сгибание-разгибание рук в упоре о скамейку

20 раз

Девочки могут выполнять полуотжимания. Следить за правильным положением тела

5

И. п. — лежа на скамейке на животе. Ползание по скамейке, подтягиваясь руками

4 раза

При выполнении можно ноги держать на вису

6

И. п. — лежа на скамейке на спине, руки вверху, ноги поднять до угла 45°. Ползание по скамейке, подтягиваясь руками

4 раза

Можно выполнить упражнение хватом снизу за скамейку

7

И. п.
— лежа на скамейке на спине, руки вверху. Упражнение «Самовытяжение»

5 раз

Выполнять на 6 счетов, 7—8 — и. п.



Скачано с сайта www.zloy-fizruk.narod.ru




Похожие:

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconСоветы медсестры комплекс упражнений для формирования и закрепления навыка правильной осанки Исходное положение
Исходное положение (далее и п.) стоя: принять правильную осанку, касаясь стены или гимнастической стенки, при этом затылок, лопатки,...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconНоябрь. Занятие№1. Программное содержание: Разучить комплекс ору «Матрёшки»
«Автостоп». Совершенствовать комплекс упражнений «По ниточке» на формирование и закрепление правильной осанки, комплекс упражнений...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconII. Комплекс: Упражнения для тренировки и укрепления глазодвигательных или окологлазных мышц. Динамический комплекс. Обратить внимание
Обратить внимание: перед выполнением упражнений рекомендуется выполнить комплекс (не менее 5 минут) с индивидуальным выбором наиболее...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconУчебно-методический комплекс дисциплины частная патология (наименование дисциплины) Специальность
Травмы и их виды. Болезни системы кровообращения. Болезни системы дыхания. Болезни органов пищеварения. Болезни желез внутренней...
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconКомплексы упражнений при работе за компьютером
Упражнение второе: вращать кистями рук в одну и другую сторону по одной-две минуты
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconПодписка на периодическую печать на второе полугодие 2011 г

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconВыставки в Германии на второе полугодие 2011 Август

Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconГрафик семинаров кр сп «Интерсертифика Центр Азия» на второе полугодие 2008 года
График семинаров кр сп «Интерсертифика – Центр Азия» на второе полугодие 2008 года
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconПримерный комплекс упражнений для глаз
Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз
Комплекс упражнений с использованием гимнастической скамейки при сколиотической болезни (основной период, второе полугодие) iconЕ. Луба Подтяжка лица без операции Краткий комплекс упражнений
Подтяжка лица без операции и точечный массаж: два комплекса упражнений для очень занятых женщин. — М.: Едиториал урсс, 2003. 128...
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org