Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов



Скачать 22.55 Kb.
Дата26.07.2014
Размер22.55 Kb.
ТипДокументы
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов

По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 4-6 сек.



  1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (30-40 сек.).

  2. И.п.- основная стойка (о.с.); 1- руки в стороны; 2- руки к плечам; 3- руки в стороны; 4- и.п. (повторить 5-6 раз).

  3. И.п.- основная стойка; 1-2- руки на поясе, полуприсед, наклон вперед; 3-4- выпрямится, подняться на носки, руки вверх, потянуться; 5-6- руки на пояс, наклон назад; 7-8- и.п. (повторить 5-6 раз).

  4. И.П.- о.с. ноги врозь, руки за голову; 1-3 – три пружинящих наклона вправо; 4- и.п. 5-7 три пружинящих наклона влево; 8- и.п. (повторить 5-6 раз).

  5. И.П.- основная стойка; руки за голову; 1- поворот туловища вправо, руки вверх; 2- и.п.; 3- поворот туловища влево, руки вверх; 4- и.п. (повторить 5-6 раз).

  6. И.п.- основная стойка; руки вперед; 1-4- сгибание и разгибание рук в кистях; 5-8- то же движение, но руки находятся вверху; 9-12- то же движение, но руки разведены в стороны (повторить 2- 4 раз).

  7. И.П.- основная стойка; руки в стороны, ладонями вверх; 1- руки вверх хлопком над головой; 2- и.п. (повторить 10-12 раз).

Начинать и заканчивать комплекс следует ходьбой на месте с движениями руками вперед. В стороны, к плечам, за голову, на поясе.

Комплекс упражнение для учащихся 8-9 классов

По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 4-6 сек



  1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (30-40 сек.).

  2. И.п. – стойка: ноги врозь, руки на поясе; 1-2- поворот туловища вправо, руки вверх- наружу; 3-4- и.п.; 5-6- поворот туловища влево, руки вверх- наружу; 7-8 - и.п. (повторить 5-6 раз).

  3. И.п. – стойка: ноги шире плеч, руки за голову; 1-2- сгибая правую ногу, наклон влево; 3-4- и.п.; 5-6- сгибая левую ногу, наклон вправо; 7-8- и.п. (повторить 5-6 раз).

  4. И.п.- основная стойка; 1-4- круг руками наружу; 5-8- круг руками внутрь (повторить 6-8 раз).

  5. И.п.- основная стойка: руки на поясе; 1- полуприсед на правой ноге, левую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 2- и.п.; 3- полуприсед на левой ноге, правую ногу вперед на пятку, руки в стороны ладонями вверх; 4- и.п.; (повторить 6-8 раз).

  6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (30-40 сек.)

  7. И.п.- основная стойка; 1- руки на поясе; 2- руки к плечам; 3- руки вверх, потрясти кистями; 4- руки расслабленно опустить и принять и. п. (повторить 6-8 раз).


Комплекс упражнение для учащихся 10-11 классов

По команде принять положение правильной осанки и сохранять ее в течение 4-6 сек



  1. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки, высоко поднимая согнутую ногу (30-40 сек.).

  2. И.п.- стойка руки за голову, голову наклонить в низ; 1-2-выпрямить голову, локти отвести назад, подняться на носки- вдох; 3-4- и.п. выдох (повторить 6-8 раз).

  3. И.п.- основная стойка; 1- руки к плечам; 1-2- подняться на носки, руки вверх- наружу ладонями внутрь – вдох; 3-4- полуприсед на всей стопе, руки назад- выдох (повторить 6-8 раз).

  4. И.п.- основная стойка; 1- правую ногу в сторону на носок, руки к плечам; 2- наклон вправо, руки вверх; 3- выпрямиться, руки к плечам; 4- и.п.; 5- левую ногу в сторону на носок, руки к плечам; 6- наклон влево, руки вверх; 7- выпрямиться, руки к плечам; 8- и.п.; (повторить 6-8 раз).

  5. И.п. - основная стойка; руки перед грудью; рывок согнутыми руками назад; 2- рывок прямыми руками назад; 3- руки вперед; 4-и.п. (повторить 6-8 раз).

  6. Ходьба на месте с сохранением правильной осанки (на 32-48 счет). Во время ходьбы на 4 шага - руки через стороны вверх- вдох, на следующие 4- руки вниз- выдох (повторить 6-8 раз).

  7. И.п. - основная стойка; руки за голову; 1- наклон назад; 3-4- наклон вперед прогнувшись;5- присед, руки вперед; 6- и.п. (повторить 6-8 раз).

Похожие:

Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconЭлективный курс для учащихся 7-9 классов Автор: Асташина Н. И. (объем 34 часа)
Программа предназначена для учащихся 7-9 классов в системе предпрофильного образования
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconКнига для учащихся начальных классов. М.: Просвещение, 2011г. Плешаков А. А. Великан на поляне, или Первые уроки экологической этики: Книга для учащихся начальных классов. М.: Просвещение, 2011
Перечень дидактических материалов, пособий для учащихся, приобретаемых на родительские, спонсорские средства в 2012-2013уч г
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconКомплексы физкультурных минуток для учащихся 1-х классов Комплекс 1
И. п. – руки в стороны,1 4 2 полуприседа с волной руками в стороны на каждый полу
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconПояснительная записка Представлены 3 варианта контрольной работы для учащихся 11 классов (базовый уровень) по разделу «Грамматика и лексика»
В ходе компьютерной обработки контрольно-измерительных материалов по английскому языку для учащихся 11 классов за 1 полугодие были...
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconЭлективный курс для 11 класса Преподаватель математики школы №853 Белов А. И
Предлагаемый курс предназначен для учащихся 11-ых классов, однако может быть использован и для 10-го класса, а отдельные элементы...
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconУпражнение Проверить, что при. Упражнение 2
Упражнение Доказать, что в нильпотентной группе ступени 2 и меньше элементы попарно перестановочны
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconПрограмма учебного курса для учащихся 11-х классов, Естественно-научный профиль, 34 часа
Элективный курс предлагается учащимся 11 классов естественно-научного профиля. Курс является предметно-ориентированным и рассчитан...
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconПервый период обучения. На черный пояс комплекс
Данный урок обще-оздоровительный. Улучшает кровообращение и работу внутренних органов. Данный комплекс можно выполнять в любом возрасте...
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconПрограмма курса для учащихся 1-4 классов 2 Программа курса для учащихся 5-6 классов 15
Отечеству, бережного отношения ко всему живому на земле, сознательного отношения к своему здоровью и здоровью других людей
Комплекс упражнение для учащихся 5-7 классов iconТесты по русскому языку для учащихся 4 классов
Диагностические материалы для проверки сформированности базового уровня результатов обученности для учащихся начальной школы
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org