Мир вокруг нас



страница7/16
Дата06.11.2012
Размер1.97 Mb.
ТипПрограмма
1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   16

V. Игры на воде


1. «Чехарда с подкидыванием».

2. «Гонка мячей».

3. «Салки».

4. «Охотники и утки».

5. «Морской бой».

6. «Эстафеты».

7 КЛАСС


I. Общеразвивающие и специальные упражнения:

а) упражнения на тренажерном комплексе для развития силы и выносливости;

б) упражнения на тренажерах, имитирующие работу рук при плавании способами «кроль на груди», «кроль на спине», «брасс», «баттерфляй»:

в) упражнения, имитирующие движения рук, нот при плавании способами «брасс», при старте и повороте.

II. Совершенствование плавания способом «кроль» на груди и спине


1. Плавание с доской между ногами способом «кроль» на груди и спине:

а) отрезок 6х25 м;

б) дистанция 4х50 м;

в) дистанция 2х100 м.

2. Плавание с доской в руках способом «кроль» на груди и спине:

а) отрезок 10х25 м;

б) дистанция 16х50 м;

в) дистанция 3х100 м.

3. Плавание способом «кроль» на груди и спине:

а) отрезок 15х25 м;

б) дистанция 500х100 м.

III. Обучение плаванию способом «брасс»


1. Движение ногами способом «брасс» у бортика с помощью учителя.

2. Движение ногами способом «брасс» при буксировке учите­лем ученика.

3. Движение ногами способом «брасс» при плавании с доской.

4. Обучение правильному дыханию при плавании способом «брасс»:

а) у бортика, держась за поручни;

б) стоя на дне мелкой части бассейна и выполняя движения ру­ками;

в) во время буксировки учителем учащегося;

г) выполняя упражнение «Торпеда» с подключением движений ногами способом «брасс».

5. Движение pуkаmu при плавании способом «брасс»:

а) выполнение движения руками, стоя на дне мелкой части бас­сейна;

б) с помощью учителя 2-3 движения после выполнения уп­ражнения «Торпеда»;

в) выполнение движений при плавании с надувным кругом;

г) выполнение движений при плавании с поддержкой учителя.

6. Сочетание движении рук, ног и правильного дыхания при плавании способом «брасс»:

а) с поддержкой учителя;

б) с надувным кругом;

в) без посторонней помощи.

7.
Старты с тумбочки и поворот при плавании способом «брасс»:

а) выполнение упражнения «Спад» с бортика бассейна с помо­щью учителя;

б) выполнение упражнения «Спад» со стартовой тумбочки;

в) выполнение старта с бортика бассейна без посторонней по­мощи;

г) выполнение старта со стартовой тумбочки без посторонней помощи;

д) выполнение поворота с поддержкой учителя;

с) выполнение поворота без посторонней помощи.

IV. Игры на воде


1. «Караси и карпы».

2. «Мяч в воздухе».

3. «Гонка мячей».

4. «Утки-нырки».

5. Эстафета 4х25 м (четные номера - брассом, нечетные цоме-ра - кролем).

6. «Баскетбол в воде».

8КЛАСС

I. Общеразвивающие и специальные упражнения


Упражнения на тренажерах для развития группы мышц: рук, ног, плечевого пояса, спины, мышц живота.

II. Упражнения, имитирующие выполнение движений рук, ног при плавании на груди кролем, на спине способами «кроль», «брасс», «баттерфляй», при старте, повороте

III. Ныряние:

а) правила задержки дыхания и ориентировка под водой;

б) погружение под соду на 20 - 30 с (2 раза);

в) ныряние в глубину по шесту;

г) ныряние в глубину вниз ногами с поверхности воды;

д) ныряние в глубину с поверхности воды вниз головой;

е) ныряние в длину на 10 - 15 м:

- способом «брасс»,

  • комбинированным способом.


IV. «Кроль» на груди и спине:

а) плавание без выноса рук (2х25 м);

б) плавание ногами с вытянутыми вперед руками (4х25 м);

в) движение руками в сочетании с дыханием, ноги неподвижны без предмета (3х25 м);

г) плавание ногами с плавательной доской (200 м);

д) плавание кролем (3х100, 400 м):

е) поворота направо, налево;

ж) старт из воды с последующим гребком при плавапип па спипе;

з) старт с тумбочки с последующим гребком при плавании кро­лем на груди.
V. «Баттерфляй»:

а) плавание с доской, работая одними ногами, способом «брасс» (200 м);

б) плавание способом «баттерфляй», работая одними руками, ноги неподвижны (с надувным кругом);

в) сочетание движений ног с правильным дыханием (2х50 м);

г) то же с помощью учителя;

д) плавание способом «баттерфляй», сочетая движения рук и йог (с надувным кругом);

е) то же с поддержкой учителя (4х25 м);

ж) то же самостоятельно (2х25 м);

з) повороты направо, налево;

и) плавание, работая одними руками, ноги неподвижны (2х25 м).

VI. «Брасс»:

а) плавание с доской в руках, работая одними ногами (200 м);

б) старт из воды (10х15 м);

в) старт с тумбочки (10х25 м);

г) плавание в спокойном темпе (2х50. 2х200, 400 м);

д) старт с тумбочки с последующим гребком;

е) повороты вправо, влево на большой скорости с последую­щим гребком.

1   2   3   4   5   6   7   8   9   10   ...   16

Похожие:

Мир вокруг нас iconИнтегрированный урок математика, мир вокруг нас математика: ломаная. Мир вокруг нас : что растет в лесу
Сегодня мы будем повторять состав чисел, решать задачи, повторять геометрический материал, совершим путешествие в лес и, конечно,...
Мир вокруг нас iconПрограмма Фестиваля «Мир вокруг нас»

Мир вокруг нас iconВ. В. Путин россия и меняющийся мир
Внешние вызовы, меняющийся мир вокруг нас заставляют принимать решения в области экономики, культуры, бюджетные и инвестиционные...
Мир вокруг нас iconИтоговая работа педагогический проект летней профильной смены «Мир вокруг нас»

Мир вокруг нас iconЦвет и цветовоспроизведение в полиграфии
Нас окружает природа со своим великолепием красок. Вокруг нас зеленая трава и голубое небо. Мир полон ярких цветов, насекомых, и...
Мир вокруг нас iconЧто будет дальше со Вселенной?
Огромный мир вокруг нас всегда волновал человека. Он с давних времен старался понять, как устроен этот мир, что такое в этом мире...
Мир вокруг нас icon1. что такое нефтехимия 2 процессы нефтехимии 4
Если отвечать на вопрос «что такое нефтехимия?», можно сказать, что это отрасль, которая из ископаемых углеводородов создает осязаемый...
Мир вокруг нас iconГеометрия и окружающий мир Содержание курса 1 Первый модуль: Геометрия вокруг нас

Мир вокруг нас icon«Наша дружная семья» был проведён во 2 классе в масштабе образовательного компонента «Окружающий мир» базисного учебного плана «Мир вокруг нас»
Урок строился исходя из принципов педагогики сотрудничества. Максимальное вовлечение учащихся в творческую деятельность на уроке,...
Мир вокруг нас iconГеометрическая симфония в архитектуре Прошли века, но роль геометрии не изменилась. Она по-прежнему
Ле Корбюзье. Окружающий нас мир – это мир геометрии чистой, истинной, безупречной в наших глазах. Все вокруг – геометрия. Никогда...
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org