Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после



Скачать 38.37 Kb.
Дата26.07.2014
Размер38.37 Kb.
ТипИнструкция



ИНСТРУКЦИЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

АБ-Кинг ПРО Массажный



www.usastyle.net

Содержание

1.Приветствие

2.Прежде чем начать

3. Инструкция по использованию тренажера

4. Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после

5. Советы начинающим

Аб-Кинг – тренажер нового поколения.

Он является самым эффективным тренажер для развития различных групп мышц. Ab king может использоваться не только профессиональными спортсменами, но и новичками.

Если Ваши тренировки будут постоянными и упорными, то Ваша фигура станет безупречной!

Конструкция тренажера имеет регулятор угла наклона, благодаря чему его можно использовать людям с различным ростом и весом .При этом максимальный угол составляет 200 градусов, и Аб Кинг воздействует на все группы мышц брюшного пресса.

Механизм тренажера дополнен специальной поддержкой для ног, что значительно упрощает выполнение упражнений. Занимаясь на тренажере Ab king , Вы можете самостоятельно подобрать необходимый уровень нагрузки с помощью 5-ступенчатого регулятора. При этом Аб Кинг Про занимает не очень много места и весит около 15 кг, что позволяет использовать его в любой обстановке.

Регулярные занятия с тренажером Ab king по 5-10 минут в день укрепят верхние, нижние, средние и косые мышцы Вашего пресса, улучшат контуры мышц рук, позволят сбросить лишний вес и уменьшить объем талии.

Перед тренировками на тренажере проконсультируйтесь у Вашего врача по степени нагрузки Ваших мышц и сердечно-сосудистой системы.

Обратите внимание на следующие меры предосторожности перед сборкой и эксплуатации тренажера.


  1. Соберите тренажер именно так, как описывается в инструкции по эксплуатации.

  2. Проверьте все болты, гайки и другие соединения, прежде чем использовать тренажер в первый раз, чтобы удостовериться, что устройство в безопасном состоянии.

  3. Настройка тренажера должна происходить на ровном месте. Оберегайте тренажер от влаги. Перед началом обучения, удалите все предметы в радиусе 2 метров от тренажера.

  4. Не используйте другие инструменты для сборки. Используйте только оригинальные инструменты, подходящие для сбора тренажера и ремонта любой его части.

  5. Протирать тренажер можно только мягкой материей, не оставляющей царапины

  6. Ваше здоровье может зависеть от неправильного или чрезмерного использования тренажера. Проконсультируйтесь с врачом перед началом программы обучения. Заниматься на тренажере можно только тогда, когда он стоит на ровной поверхности и полностью исправен.
    Используйте только оригинальные запасные части для любого необходимого ремонта.

9. Этот тренажер может использоваться одновременно только одним человеком

10. Необходимо носить тренировочную одежду и обувь, которые подходят для оздоровительной тренировки на тренажере.

11. Если у вас головокружение, тошнота и другие аномальные симптомы, пожалуйста, прекратите тренировку и обратитесь к врачу.

12. Такие люди, как дети и инвалиды должны использовать тренажер только в присутствии другого человека, который может оказать помощь и советы.



Упражнения для разогрева и охлаждения мышц
«Плечи»

  1. Встаньте ровно, опустите плечи и расслабьте спину.

  2. Затем поднимите одно плечо и опустите, то же самое проделайте с другим плечом.

  3. Чередуйте поднятие плеч на протяжении 2 минут

«Мышцы спины»

1.Займите исходную позицию, встав ровно, расслабим мышцы спины и плеч

2.Нагнитесь вперед, не сгибая ноги в коленях, и дотроньтесь руками пола

3. Разогнитесь, приняв исходную позицию



«Мышцы рук»

1.Поднимите руки над головой

2.Повращайте кистями рук сначала в одну сторону, затем в другую

3.Опустите руки и займите исходную позицию



Советы по началу занятий на Аб-Кинг Про:

  1. Для новичков: сначала разогрейте свои мышцы комплексом упражнений предоставленных Вам выше около 10 минут

  2. Если эта тренировка для Вас проходит впервые – начните занятие плавно, без резкого начала упражнений

  3. Первая тренировка должна проходить не более получаса, т.к. мышцы еще не привыкли к такому виду тренировок

  4. Далее постепенно с каждой тренировкой можно увеличивать время прохождения тренировки и нагрузку – делать сгибы более интенсивней и быстрее, что позволит сделать тренировку эффективнее, более быструю накачку брюшных мышц и мышц спины

  5. Результат не заставит себя ждать, если тренировки будут проходит систематически, но для начала советуем заниматься через день, постепенно увеличивая количество занятий в неделю до ежедневных

  6. После каждой тренировки на Аб-Кинг про массажном следует провести комплекс охлаждающих упражнений мышц, которые были задействованы при тренировке

ПРИЯТНОЙ ВАМ ТРЕНИРОВКИ!

www.usastyle.net

Похожие:

Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconII. Комплекс: Упражнения для тренировки и укрепления глазодвигательных или окологлазных мышц. Динамический комплекс. Обратить внимание
Обратить внимание: перед выполнением упражнений рекомендуется выполнить комплекс (не менее 5 минут) с индивидуальным выбором наиболее...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconДля наращивания силы будут полезны следующие упражнения: • Приседания
Он состоит в том, что тренировка больших мышечных групп вызывает рост мышечной системы в целом, в том числе и тех мышц, которые не...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconС. И. Георгиевского Кафедра нормальной анатомии человека методическое обеспечение дисциплины тезисы
Ознакомить с особенностями топографии мышц головы и шеи. Дать принципы классификации мышц туловища, особенности мышечно-фасциальных...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconГ. Г. Левкин (Омск) Особенности прикрепления прямых мышц глаза
Исследования проводились макромикроанатомическим методом по академику в п воробьеву (1925). Акцентированное внимание в исследованиях...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconИнструкция по эксплуатации и использованию велотренажера
Перед монтажом и вводом тренажера в эксплуатацию, пожалуйста, прочтите внимательно данную инструкцию, из которой Вы получите важные...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconОпорно-двигательный аппарат человека и его возрастные особенности Значение опорно-двигательного аппарата
При движении плода раздражаются рецепторы мышц и импульсы от них идут в цнс, а это дает возможность нервным клеткам развиваться....
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconСтволовые клетки из пуповинной крови дифференцируются в миофибриллы и экспрессируют дистрофин в пробирке только после воздействия естественных мышц

Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconИнструкция по сборке и использованию ss-0090 министадион описание тренажёра
Многообразие комбинированных режимов ДеЛюкс делают министадион многофункциональным
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconТесты для итогового контроля уровня знаний (тесты по «Крок 1», «Крок 2») у больного после перелома верхней трети плечевой кости развился паралич задней группы мышц плеча и предплечья. Какой нерв поврежден?
...
Инструкция по использованию тренажера Упражнения по разогреву мышц перед началом упражнений и охлаждению мышц после iconИнструкция по эксплуатации shunfa 562 Содержание: • Перед началом работы Смазывание
Замените масло после первого месяца работы на машине. Затем рекомендуется заменять масло через каждые шесть месяцев
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org