Общая информация



Скачать 64.88 Kb.
Дата14.09.2014
Размер64.88 Kb.
ТипДокументы
Урал 2009

08.06.2009 стр. 1



ОБЩАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Вид туризма и категория сложности путешествия : Пешеходный; 2 к.с.

Количество участников : 1

Продолжительность, дней : 5



МЕНЮ ПОХОДА ПО ДНЯМ

N Наименование ККал Вес,г. Белки,г. Жиры,г. Углев,г. Вес на гр,кг.



1. День 1 784 175 35,86 28,59 95,00 0,175

1.1 Ужин 784 175 35,86 28,59 95,00 0,175

1.1.1 картофель с куриной грудкой 275 60 10,92 6,60 42,00 0,060

1.1.2 Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,015

1.1.3 Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,045

1.1.4 Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,050

1.1.5 Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,005

2. День 2 2616 634 70,57 90,49 377,45 0,634

2.1 Завтрак 913 224 23,32 34,59 125,33 0,224

2.1.1 каша гречневая "Гурьевская" 266 80 9,92 5,60 43,76 0,080

2.1.2 масло сливочное 157 20 1,56 16,00 1,64 0,020

2.1.3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 204 44 3,12 8,36 29,08 0,044

2.1.4 Мармелад жевательный 163 50 3,65 0,15 36,50 0,050

2.1.5 Какао 123 30 5,07 4,48 14,35 0,030

2.1.5.1 Какао порошок 35 10 2,36 2,02 1,79 0,010

2.1.5.2 Молоко сухое 48 10 2,71 2,46 2,58 0,010

2.1.5.3 Сахар 40 10 0,00 0,00 9,98 0,010

2.2 Перекус 925 235 12,59 27,30 156,82 0,235

2.2.1 Snickers Super 482 95 8,84 26,50 51,87 0,095

2.2.2 Курага (абрикосы вял.без кост) 142 50 2,60 0,00 32,95 0,050

2.2.3 Кишмиш (виноград вял.без кост) 147 50 1,15 0,00 35,60 0,050

2.2.4 Mentos 154 40 0,00 0,80 36,40 0,040

2.3 Ужин 778 175 34,66 28,59 95,30 0,175

2.3.1 картофель с грибами и луком 269 60 9,72 6,60 42,30 0,060

2.3.2 Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,015

2.3.3 Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,045

2.3.4 Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,050

2.3.5 Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,005

3. День 3 2640 634 71,91 91,09 378,51 0,634

3.1 Завтрак 926 224 23,64 34,59 126,69 0,224

3.1.1 каша гречневая с грибами и 279 80 10,24 5,60 45,12 0,080

сметаной


3.1.2 масло сливочное 157 20 1,56 16,00 1,64 0,020

3.1.3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 204 44 3,12 8,36 29,08 0,044

3.1.4 Мармелад жевательный 163 50 3,65 0,15 36,50 0,050

3.1.5 Какао 123 30 5,07 4,48 14,35 0,030

3.1.5.1 Какао порошок 35 10 2,36 2,02 1,79 0,010

3.1.5.2 Молоко сухое 48 10 2,71 2,46 2,58 0,010

3.1.5.3 Сахар 40 10 0,00 0,00 9,98 0,010

3.2 Перекус 925 235 12,59 27,30 156,82 0,235

3.2.1 Snickers Super 482 95 8,84 26,50 51,87 0,095

3.2.2 Курага (абрикосы вял.без кост) 142 50 2,60 0,00 32,95 0,050

3.2.3 Кишмиш (виноград вял.без кост) 147 50 1,15 0,00 35,60 0,050

3.2.4 Mentos 154 40 0,00 0,80 36,40 0,040

3.3 Ужин 789 175 35,68 29,19 95,00 0,175

3.3.

1 картофель со свининой 280 60 10,74 7,20 42,00 0,060

3.3.2 Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,015

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL usage only

08.06.2009 Урал 2009 2

Меню похода по дням

N Наименование ККал Вес,г. Белки,г. Жиры,г. Углев,г. Вес на гр,кг.

3.3.3 Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,045

3.3.4 Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,050

3.3.5 Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,005

4. День 4 2668 634 78,17 91,29 380,27 0,634

4.1 Завтрак 959 224 29,72 35,39 128,45 0,224

4.1.1 каша гречневая со свининой 312 80 16,32 6,40 46,88 0,080

4.1.2 масло сливочное 157 20 1,56 16,00 1,64 0,020

4.1.3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 204 44 3,12 8,36 29,08 0,044

4.1.4 Мармелад жевательный 163 50 3,65 0,15 36,50 0,050

4.1.5 Какао 123 30 5,07 4,48 14,35 0,030

4.1.5.1 Какао порошок 35 10 2,36 2,02 1,79 0,010

4.1.5.2 Молоко сухое 48 10 2,71 2,46 2,58 0,010

4.1.5.3 Сахар 40 10 0,00 0,00 9,98 0,010

4.2 Перекус 925 235 12,59 27,30 156,82 0,235

4.2.1 Snickers Super 482 95 8,84 26,50 51,87 0,095

4.2.2 Курага (абрикосы вял.без кост) 142 50 2,60 0,00 32,95 0,050

4.2.3 Кишмиш (виноград вял.без кост) 147 50 1,15 0,00 35,60 0,050

4.2.4 Mentos 154 40 0,00 0,80 36,40 0,040

4.3 Ужин 784 175 35,86 28,59 95,00 0,175

4.3.1 картофель с куриной грудкой 275 60 10,92 6,60 42,00 0,060

4.3.2 Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,015

4.3.3 Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,045

4.3.4 Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,050

4.3.5 Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,005

5. День 5 2668 634 78,17 91,29 380,27 0,634

5.1 Завтрак 959 224 29,72 35,39 128,45 0,224

5.1.1 каша гречневая с копченостями 312 80 16,32 6,40 46,88 0,080

5.1.2 масло сливочное 157 20 1,56 16,00 1,64 0,020

5.1.3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 204 44 3,12 8,36 29,08 0,044

5.1.4 Мармелад жевательный 163 50 3,65 0,15 36,50 0,050

5.1.5 Какао 123 30 5,07 4,48 14,35 0,030

5.1.5.1 Какао порошок 35 10 2,36 2,02 1,79 0,010

5.1.5.2 Молоко сухое 48 10 2,71 2,46 2,58 0,010

5.1.5.3 Сахар 40 10 0,00 0,00 9,98 0,010

5.2 Перекус 925 235 12,59 27,30 156,82 0,235

5.2.1 Snickers Super 482 95 8,84 26,50 51,87 0,095

5.2.2 Курага (абрикосы вял.без кост) 142 50 2,60 0,00 32,95 0,050

5.2.3 Кишмиш (виноград вял.без кост) 147 50 1,15 0,00 35,60 0,050

5.2.4 Mentos 154 40 0,00 0,80 36,40 0,040

5.3 Ужин 784 175 35,86 28,59 95,00 0,175

5.3.1 картофель с говядиной 275 60 10,92 6,60 42,00 0,060

5.3.2 Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,015

5.3.3 Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,045

5.3.4 Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,050

5.3.5 Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,005

СПИСОК ПРОДУКТОВ ПО ДНЯМ

N Наименование Вес,г Вес на группу,кг



1. День 1 175 0,175

1. 1 картофель с куриной грудкой 60 0,060

1. 2 Говядина вареная "Гала-Гала" 15 0,015

1. 3 Сухарики "Три корочки" 45 0,045

1. 4 Халва подсолнечная 50 0,050

1. 5 Чай 5 0,005



2. День 2 634 0,634

2. 1 каша гречневая "Гурьевская" 80 0,080

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

Урал 2009

08.06.2009 Список продуктов по дням стр. 3

N Наименование Вес,г Вес на группу,кг

2. 2 масло сливочное 20 0,020

2. 3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 44 0,044

2. 4 Мармелад жевательный 50 0,050

2. 5 Какао порошок 10 0,010

2. 6 Молоко сухое 10 0,010

2. 7 Сахар 10 0,010

2. 8 Snickers Super 95 0,095

2. 9 Курага (абрикосы вял.без кост) 50 0,050

2.10 Кишмиш (виноград вял.без кост) 50 0,050

2.11 Mentos 40 0,040

2.12 картофель с грибами и луком 60 0,060

2.13 Говядина вареная "Гала-Гала" 15 0,015

2.14 Сухарики "Три корочки" 45 0,045

2.15 Халва подсолнечная 50 0,050

2.16 Чай 5 0,005



3. День 3 634 0,634

3. 1 каша гречневая с грибами и сметаной 80 0,080

3. 2 масло сливочное 20 0,020

3. 3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 44 0,044

3. 4 Мармелад жевательный 50 0,050

3. 5 Какао порошок 10 0,010

3. 6 Молоко сухое 10 0,010

3. 7 Сахар 10 0,010

3. 8 Snickers Super 95 0,095

3. 9 Курага (абрикосы вял.без кост) 50 0,050

3.10 Кишмиш (виноград вял.без кост) 50 0,050

3.11 Mentos 40 0,040

3.12 картофель со свининой 60 0,060

3.13 Говядина вареная "Гала-Гала" 15 0,015

3.14 Сухарики "Три корочки" 45 0,045

3.15 Халва подсолнечная 50 0,050

3.16 Чай 5 0,005

4. День 4 634 0,634

4. 1 каша гречневая со свининой 80 0,080

4. 2 масло сливочное 20 0,020

4. 3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 44 0,044

4. 4 Мармелад жевательный 50 0,050

4. 5 Какао порошок 10 0,010

4. 6 Молоко сухое 10 0,010

4. 7 Сахар 10 0,010

4. 8 Snickers Super 95 0,095

4. 9 Курага (абрикосы вял.без кост) 50 0,050

4.10 Кишмиш (виноград вял.без кост) 50 0,050

4.11 Mentos 40 0,040

4.12 картофель с куриной грудкой 60 0,060

4.13 Говядина вареная "Гала-Гала" 15 0,015

4.14 Сухарики "Три корочки" 45 0,045

4.15 Халва подсолнечная 50 0,050

4.16 Чай 5 0,005

5. День 5 634 0,634

5. 1 каша гречневая с копченостями 80 0,080

5. 2 масло сливочное 20 0,020

5. 3 Печенье "Юбилейное Традиционное" 44 0,044

5. 4 Мармелад жевательный 50 0,050

5. 5 Какао порошок 10 0,010

5. 6 Молоко сухое 10 0,010

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

Урал 2009

08.06.2009 Список продуктов по дням стр. 4

N Наименование Вес,г Вес на группу,кг

5. 7 Сахар 10 0,010

5. 8 Snickers Super 95 0,095

5. 9 Курага (абрикосы вял.без кост) 50 0,050

5.10 Кишмиш (виноград вял.без кост) 50 0,050

5.11 Mentos 40 0,040

5.12 картофель с говядиной 60 0,060

5.13 Говядина вареная "Гала-Гала" 15 0,015

5.14 Сухарики "Три корочки" 45 0,045

5.15 Халва подсолнечная 50 0,050

5.16 Чай 5 0,005



ОБЩИЙ СПИСОК ПРОДУКТОВ

N Наименование На человека в день На все дни

ККал Вес,г Белки,г Жиры,г Углев,г На чел., кг На группу,кг.

1. картофель с куриной грудкой 110 24 4,37 2,64 16,80 0,120 0,120

2. Говядина вареная "Гала-Гала" 71 15 11,04 3,00 0,00 0,075 0,075

3. Сухарики "Три корочки" 185 45 4,50 3,24 34,65 0,225 0,225

4. Халва подсолнечная 253 50 9,40 15,75 18,35 0,250 0,250

5. Чай 0 5 0,00 0,00 0,00 0,025 0,025

6. каша гречневая "Гурьевская" 53 16 1,98 1,12 8,75 0,080 0,080

7. масло сливочное 125 16 1,25 12,80 1,31 0,080 0,080

8. Печенье "Юбилейное Традиционное" 163 35 2,50 6,69 23,27 0,176 0,176

9. Мармелад жевательный 130 40 2,92 0,12 29,20 0,200 0,200

10. Какао порошок 28 8 1,89 1,62 1,43 0,040 0,040

11. Молоко сухое 38 8 2,17 1,97 2,06 0,040 0,040

12. Сахар 32 8 0,00 0,00 7,98 0,040 0,040

13. Snickers Super 385 76 7,07 21,20 41,50 0,380 0,380

14. Курага (абрикосы вял.без кост) 114 40 2,08 0,00 26,36 0,200 0,200

15. Кишмиш (виноград вял.без кост) 118 40 0,92 0,00 28,48 0,200 0,200

16. Mentos 123 32 0,00 0,64 29,12 0,160 0,160

17. картофель с грибами и луком 54 12 1,94 1,32 8,46 0,060 0,060

18. каша гречневая с грибами и сметаной 56 16 2,05 1,12 9,02 0,080 0,080

19. картофель со свининой 56 12 2,15 1,44 8,40 0,060 0,060

20. каша гречневая со свининой 62 16 3,26 1,28 9,38 0,080 0,080

21. каша гречневая с копченостями 62 16 3,26 1,28 9,38 0,080 0,080

22. картофель с говядиной 55 12 2,18 1,32 8,40 0,060 0,060

ИТОГОВЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

N Наименование ККал. Дефицит,ККал Вес,кг Белки,г. Жиры,г. Углев,г.

1. На человека в день 2275 1125 0,542 66,94 78,55 322,30

2. - рекомендуемые знач-я 3400 не более 1020 - 150,00 180,00 690,00

3. На человека за все дни 11376 5624 2,711 - - -

4. - рекомендуемые знач-я - не более 70000 - - - -

5. На группу за все дни - - 2,711 - - -

РЕКОМЕНДАЦИИ

ОЦЕНКА СРЕДНЕСУТОЧНОГО РАЦИОНА

КАЛОРИЙНОСТЬ

Калорийность рациона нежелательно низка. Использование данного рациона в группе, не подготовленной к

низкокалорийному питанию, может создать проблемы. Рекомендуется увеличить калорийность рациона до 2381 ККал.

СООТНОШЕНИЕ БЕЛКИ/ЖИРЫ/УГЛЕВОДЫ

По абсолютным значениям:

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001

Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

Урал 2009

08.06.2009 Рекомендации стр. 5

Для данного рациона : 66,00 / 79,00 /322,00

Рекомендуемое : 150,00 / 180,00 /690,00

По соотношению весовых долей:

Для данного рациона :1,00 / 1,20 /4,88

Рекомендуемое : 1,00 / 1,20 /4,60

СООТНОШЕНИЕ ЖИВОТНЫХ И РАСТИТЕЛЬНЫХ КОМПОНЕНТОВ

Соотношение животных белков к растительным: 14,00 / 52,00. Доля животных белков в общем количестве белков ~ 0,21.

Рекомендуется изменить соотношение раст.и животных белков, так чтобы доля животных белков была не ниже 0,50 от

общего количества белков.

Соотношение животных жиров к растительным: 18,00 / 61,00. Доля животных жиров в общем количестве жиров ~ 0,23.

Рекомендуется изменить соотношение раст.и животных жиров, так чтобы доля животных жиров была не ниже 0,75 от общего

количества жиров.

Outdoor Food Ration Calculator 2.0.5.44 (C) Евгений Полькин, 1995-2001



Для НЕКОММЕРЧЕСКОГО использования - For NON-COMMERCIAL use only

Похожие:

Общая информация iconРуководство пользователя Содержание Общая Информация (1)
Общая Информация (1)
Общая информация iconОбщая информация
Информация о клиенте: сфера деятельности, название компании, рекламные слоганы/лозунги
Общая информация iconОбщая информация

Общая информация iconОбщая информация

Общая информация iconОбщая информация

Общая информация iconОбщая информация о школе

Общая информация iconОбщая информация о себе

Общая информация iconОбщая информация
Примечание
Общая информация icon1. Общая информация Товарищество Собственников Жилья

Общая информация iconОбщая информация и определения 2 Работа с бд 2
Вертикальная черта
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org