Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie



Скачать 45.26 Kb.
Дата18.10.2014
Размер45.26 Kb.
ТипДокументы
РАБОТА БАЙРОН КЭЙТИ®

The Work of Byron Katie®
"Ближнего судите,

Ниже опишите,

Четыре вопроса спросите,

Наоборот поверните." Б.К.

  1. Письменный блок – ум на бумаге



Выберите ситуацию, из прошлого или настоящего, которая, как вы чувствуете, не решена в вашей жизни. Заполните следующие пустые строки. Выпишите в форме утверждения то, что приносит вам напряжение. Не ставьте себя в позицию осуждаемого! Позвольте себе быть мелочным и осуждающим, без внутренней цензуры. Пожалуйста, не пытайтесь быть “духовным” и добрым. Нас долгие годы учили не судить, но это все равно то, что мы делаем лучше всего. Поиграйте! Дайте вашей проблеме, выразиться на бумаге. Не забудьте писать коротко и простыми предложениями.
(1) Кто или что вам не нравится? Кто или что раздражает вас? Кто или что разочаровывает вас?

Мне не нравится или Я разгневан на, обижен на и т.д.
) _________________________­­­­­­­_________________________________

(Имя)______________________________потому,что______________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________
(2) Какими они должны стать? Что они должны сделать для изменения?

Я хочу, что бы (Имя)______________________________стал_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


(3) Что они должны или не должны делать, иметь, думать, чувствовать? Какой совет вы можете им предложить?

(Имя)____________________________должен или не должен_______________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________



(4) Что вы ждете от них? Что они должны дать вам, что бы сделать вас счастливым?

Я жду от (Имя)_____________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


(5) Что вы думаете о них? Напишите список.

(Имя)_______________________________________________________________________________________________________

____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


(6) Чего с этой личностью, вещью или ситуацией, вы не хотите испытать снова?

Я никогда не хочу или я отказываюсь___________________________________________________________________________ ____________________________________________________________________________________________________________

________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


  1. Ключ к Работе Байрон Кэйти®


Теперь исследуйте каждое утверждение, которое вы написали, с использованием четырех вопросов и поворотом точки зрения наоборот, указанными ниже. Эта работа - письменная медитация. Один за другим, читайте ваши утверждения из разделов 1 - 5 ( раздел 6 рассматривается отдельно). Пусть ваш ум задаст каждый из четырех вопросов. Созерцайте. Позвольте ответу явиться изнутри.

ЧЕТЫРЕ ВОПРОСА




  1. Является ли это истинным?

  2. Я абсолютно точно знаю, что это истинно?

  3. Как я реагирую, когда доверяюсь этой мысли?

Как я обращаюсь с собой? Как я обращаюсь с другими? Что при этом чувствую?

A: Хочу ли я отбросить эту мысль? (Пожалуйста, не отбрасывайте ее). B: Имею ли я оправданную причину сохранять эту мысль?

  1. Каким бы я был без этой мысли?

Пример: Что они должны или не должны делать ( и т.д.): "Павел должен понять меня".

  1. Является ли это истинным, что он должен понять меня? (Созерцайте. Позвольте ответу придти изнутри.)

  2. Я абсолютно точно знаю, что это истинно? Это вообще то реально? А может ли он это? Я действительно знаю, что лучше для него или меня?

  3. Как я реагирую, когда доверяюсь этой мысли? Каков эффект? (Составьте список.). Когда я думаю, что Павел должен понять меня, я начинаю сердится и напрягаюсь; Я плачу…Как я обращаюсь с собой? Я чувствую злость, я ненавижу себя… Как я обращаюсь с Павлом? Я ненавижу его, огрызаюсь, пытаюсь изменить его, я не разговариваю с ним… (Представьте его, когда вы реагируете таким образом. Что вы видите?)
    Хочу ли я отбросить эту мысль? (Пожалуйста, не отбрасывайте ее.)
    Имею ли я оправданную причину сохранять эту мысль? (Будьте безмолвны, когда переживаете свою внутреннюю мудрость.)

  4. Каким бы я был без этой мысли? (Представьте себя в присутствии "врага", который должен понять вас. Теперь на мгновение представьте его, без мысли "он должен понять". Наблюдайте. Что вы видите?) Пока я не увижу эту личность, как друга, даже если мне кажется, что он не понимает меня, моя работа не закончена.



ПОВОРОТ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ НАОБОРОТ




Пример: "Павел должен понять меня" становится "Я должна понять Павла".


Мне не нравится, когда Павел не добр ко мне, поворачиваем наоборот Я не нравлюсь себе, когда не добра к Павлу и Я не нравлюсь себе, когда не добра к себе.

Я хочу, что бы он прекратил ссориться, поворачиваем наоборот Я хочу прекратить ссору сама. (Я ссорюсь с ним в своем уме.)

Он должен слушать меня, меняется на Я должна слушать его и Я должна слушать себя.

Я ожидаю от него доброты, меняется на Я нуждаюсь в доброте к себе и Мне нужно быть добрей к нему.

Он не любит меня, поворачиваем наоборот Я не люблю его и Я не люблю себя.
Через какое то время, на собственном опыте, вы научитесь так изменять точку зрения, что сможете восстановить доброе и справедливое отношение и к себе и к тому, кого вы раньше пытались обвинять и изменять. Делайте это для мира в вашем собственном уме. Каждый раз, когда вы становитесь злым и напряженным, осознайте, не происходит ли это оттого, что вы опять ждете от других того, что зависит от вас. Будьте готовы использовать эту возможность для изменения своего образа мышления. Меняйте точку зрения – это всегда залог вашего счастья!

Раздел 6



Поворотом наоборот для утверждения написанного в разделе 6, будет "Я готов…" и затем "Я ожидаю…."

Пример: "Я никогда не хочу испытать эту ситуацию с Павлом снова" переворачивается в "Я готова испытать эту ситуацию с Павлом снова" и "Я хочу испытать эту ситуацию с Павлом снова."

Каждый раз, когда вы думаете, что вам не хотелось бы снова переживать гнев или напряжение, они тут, как тут. Не избегайте этого. Будьте открыты возможности изменения себя. Работа с разделом 6 позволяет охватить все уголки вашего ума и очистить всю вашу жизнь. Если то же самое случается снова, остановитесь, будьте мягче с собой и затем продолжайте “Работу” дальше. Пока вся ненависть не исчезнет, ваша работа не выполнена.


Имеется только три вида деятельности во Вселенной: работа, которую делаю я сам, работа, которую делаете вы и работа Бога (Бога, как мы его понимаем).


(Сколько раз за 1 минуту вы мысленно покидаете себя для решения не своих дел?)

The Work Foundation, Inc.


P.O. Box 667  Manhattan Beach, CA 90267

Toll Free Phone: 877-5-TheWork (877-584-3967)

Tel: 760-256-5653  Fax: 310-545-8388

email: thework@thework.org  web site: www.thework.org



© Copyright 1999 by Byron Katie, Inc. All rights reserved.

Похожие:

Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie icon29 июля 2011 года экс-вокалист Led Zeppelin Robert Plant (Роберт Плант) представит в Москве новый альбом
Патти Гриффин (Patty Griffin), исполнившая партии бэк-вокала, Байрон Хаус (Byron House) на бас-гитаре и перкуссионист Марко Джиовино...
Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconДжордж Гордон Байрон (George Gordon Noel Byron, 1788 1824)
Венеции, Риме, Равене. Написал поэму "Дон Жуан" и др. Издавал "Либеральный журнал". В 1824г приехал в Грецию в лагерь повстанцев...
Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconПредприятия отдельных отраслей промышленности, сельского хозяйства, связи, транспорта работа с асбестом и асбестсодержащими материалами work with asbestos and asbestos-containing materials

Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconПрограмма Power Point 2007. Robert Burns--his life and creative work
Данная работа представляет собой сценарий внеклассного мероприятия на английском и русском языке, посвященный жизни и творчеству...
Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconПрограмма фио 1 США июнь-сентябрь Work and Travel В. В. Жукова (игф)

Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconДжордж гордон, лорд байрон

Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconДжордж Гордон Байрон. Дон Жуан

Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconБудущее нашей планеты
Активизация навыков монологической речи It's time to work in groups of four. You will listen to the storie
Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie icon18 Метафора Отношение предметно-логического значения и значения контекстуального, основанное на сходстве признаков двух понятий, называется метафорой
В предложении: "And winds are rude in Biscay's sleepless bay" (G. Byron) метафора выражена прилагательным
Работа” байрон кэйти® The Work of Byron Katie iconДжордж Гордон Байрон. Каин
Перевод И. Бунина Собрание сочинений в четырех томах. Т. М., Правда, 1981
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org