Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995



страница1/21
Дата05.09.2014
Размер3.99 Mb.
ТипДокументы
  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21


Хорошее самочувствие

Новая терапия настроений

Д. Бернс

МОСКВА ВЕЧЕ * ПЕРСЕЙ * ACT 1995



Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер. с англ. Л. Славина — М.: Вече, Персей, ACT, 1995.— 400 с— (Self-Help) ISBN 5-7141-0092-1.

ББК 88.5 Б 51 УДК 159.923

Серия основана в 1994 году Перевод с английского Л. Славина

Издатели уведомляют о приобретении эксклюзивных прав на издание на русском языке книги Дэвида Д. Бернса «Хорошее самочувствие». Любые издания этой книги, выпущенные на русском языке без договора с издателями, будут считаться незаконными.

Б 1590923000

ISBN 5-7141-0092-1 (Вече) ISBN 5-88421-034-5 (Персей) ISBN 5-88196-375-Х (ACT)

David D. Burns. Feeling Good. The New Mood Therapy

© 1980 by David D. Burns, M. D. All rights reserved.

© Издание на русском языке. «Персей», «Вече», ACT, 1995

© Перевод. Л. Славин, 1995

© Художественное оформление. «Персей», 1995 (5:)



Оглавление

Предисловие 3

Несколько слов благодарности 4

Введение 5

Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия 7

Глава первая. Шаг вперед в лечении эмоционального расстройства 7

Первый принцип когнитивной терапии 8

Второй принцип 9

Третий принцип 9

Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии 11

Таблица 2.1. BDI-тест 11

Интерпретация BDI-теста 13

Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли 15

1. Максимализм 17

2. Общий вывод из единичных фактов 17

3. Психологическая фильтрация событий 18

4. Дисквалификация положительного 18

5. Скачущие умозаключения 18

6. Преувеличение и преуменьшение 19

7. Выводы, основанные на эмоциях 19

8. «Можно было бы» 20

9. Ярлыки 20

10. Принятие ответственности за независящие от тебя события 21

Таблица 3.1. Виды нарушений в когнитивном процессе 21

Тест 22


Ключ к ответам 24

Чувства — это не факт 24

Часть вторая. Практическое применение 25

Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению 25

Повышение самооценки 27

Особый метод поднятия чувства собственного достоинства 28

Глава пятая.

Лень и борьба с ней 35

Ежедневный распорядок деятельности 40

Антипромедлитель 42

Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 42

Метод позитивных прогнозов 43

«Но» — не опровержение 45

Искусство самоодобрения 45

Задания, мешающие когнитивному процессу (ЗМКП), и задания, помогающие когнитивному процессу (ЗПКП) 46

Курочка по зернышку клюет 48

«Хочу, но не должен» 49

Первый закон Ньютона 49

Отчетливое представление успеха 50

Учитывайте только то, что поддается учету 51

Анализ «не могу» 52

Система «не могу проиграть» 52

Что раньше? 53

Глава шестая. Словесное дзюдо 54

Шаг первый — сочувствие 56

Метод самоконтроля 60

Обобщение 61

Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости 62

Шкала злобы по Навако 62

Кто злит вас? 64

Выработать желание 69

Остудите свой пыл 70

Метод воображения 71

Изменение правил 72

Учитесь ожидать разумно 73

Грамотные интриги 74

Снижение обязательств 75

Стратегия переговоров 76

Правильное сочувствие 76

Генеральная репетиция 79

Десять правил, которые необходимо знать о своей злобе 80

Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины 81

Цикл вины 83

Без вины виноватые 84

1. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей 85

2. Метод снижения обязательств 86

3. Учитесь держать свое оружие 89

4. Метод «Не плачь!» 91

5. Метод Морея 91

6. Разработка перспектив 92

Часть третья. «Реальные» депрессии 93

Глава девятая. Печаль — не депрессия 93

Смерть 94

Инвалиды 95

Увольнение 97

Потеря любимого 100

Печаль без переживаний 102

Часть четвертая. Самозащита и личный рост 102

Глава десятая. Первопричины 102

Шкала дисфункциональности 105

Шкала дисфункциональности 105

Разъяснение ШДФ-теста 108

Глава одиннадцатая. Одобрение 110

Суть проблемы 111

Путь к независимости и самоуважению 112

Анализ побед и поражений 112

Страху перед критикой — твердое «нет» 113

Никто не виноват в собственном одиночестве 114

После неодобрения или отвержения 116

Подсознание 117

Глава двенадцатая. Жажда любви 117

О любви не просят 118

Одиночество и независимость 119

Ожидание радости 120

Анализ негативных мыслей 122

Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства 123

Четыре пути к самоуважению 127

Рациональные ответы 129

Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства 131

План 131

Ошибаться — это прекрасно! 137

Часть пятая. Безнадежность и суицид 140

Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь 140

Оценка суицидальных наклонностей 141

Нелогичные посылки к самоубийству 142

Часть шестая. Ежедневные стрессы 147

Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования 147

Укрощение враждебности 148

Смирение с неблагодарностью: женщина, которая не могла сказать спасибо 150

Борьба с неуверенностью и беспомощностью: женщина, решившая покончить с собой 151

Часть седьмая. Физиология и настроение 152

Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами 152

В поисках «черной желчи» 152

Лекарственная терапия с точки зрения когнитивной 159

Об авторе 160


  1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   21

Похожие:

Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconVitautus Москва «вече»
Дзо тайник Русского Севера / Валерий Дёмин. — М.: Вече, 2007. — 480 с. — (Гиперборея)
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconЛекция «новая москва 4»
...
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconЯзык как образ мира макс мюллер от слова к вере
Книги издательства act можно заказать по адресу: 107140, Москва, а/я 140, act "Книги по почте"
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconЧто необходимо знать донору!
Поэтому доза 400 мл называется физиологической. Донорство, осуществляемое под контролем специалистов службы крови, безвредно. При...
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconДмитрий ВоронинГавань Семи Ветров
М.: act: Ермак, 2005. 510 с. (Заклятые миры). Isbn 5-17-025370-2 (ооо «Издательство act»)
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconЛитературно-музыкальная гостиная «Любовь моя, Британия!»
Ведущий: Роберт Бернс (1759-1796) – величайший поэт шотландского народа. Он был простым фермером и собственными руками обрабатывал...
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconМора-терапия Введение
В 1977 году в Германии доктором Ф. Мореллем и инженером Э. Раше был предложен новый биофизический метод мора-терапия, получившая...
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconАвтор – Халилюлина Анися Каримовна, учитель русского языка гоу сош №462 Идентификатор- 215-787-194 Приложение №1 Материал для группы №6 «Мифология»
Медузе. В эфиопии Персей спас царскую дочь Андромеду, отданную на съедение чудовищу, впоследствии женился на ней. Волшебные предметы,...
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconСто великих узников москва "вече" 2003
Вертится колесо времени, раскручивается клубок событий, тысячелетия человеческой
Хорошее самочувствие Новая терапия настроений Д. Бернс москва вече персей act 1995 iconСто великих войн москва «вече» 2001
Египетские и иноземные воины фараона Аменхотепа IV направляются к храму бога Атона
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org