Программа разработана: учителем



Скачать 221.25 Kb.
Дата24.04.2015
Размер221.25 Kb.
ТипПояснительная записка


Краснокамское муниципальное образование

Управление системой образования

Муниципальное бюджетное специальное (коррекционное) учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья

«Специальная (коррекционная) общеобразовательная школа – интернат № 9 VIII вида»


Принято УТВЕРЖДАЮ:

на методическом совете Директор школы

«____» ___________20 г. __________ Л.В. Иванова

Протокол № ___ «____» __________ 20 г.

Приказ №_____ от ______

Принято

на педагогическом совете

«____» ___________20 г.

Протокол № ___



ПРОГРАММА

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ СПОРТИВНОЙ СЕКЦИИ «Аэробика»
Возрастной состав учащихся: 12-18 лет

Срок реализации: 1 год

Режим работы: 2 часа в неделю

Программа разработана: учителем

физкультуры Верзаковой А.В.

Краснокамск, 2012 г.



Пояснительная записка 
Аэробика – это выполнение общеразвивающих и танцевальных упражнений, выполняемых под музыкальное сопровождение, объединенных в непрерывно выполняемый комплекс. Слово «аэробика» применительно к различным видам двигательной активности, имеющим оздоровительную направленность. Термин «аэробный» означает «живущий в воздухе» или «использующий кислород». Аэробные упражнения относятся к таким видам физической нагрузки, когда необходимо наличие кислорода в течение продолжительного времени. Они предъявляют организму требования, заставляющие его увеличивать потребление кислорода. В результате происходят благоприятные изменения в легких, сердце и сосудистой системе. Можно сказать, что регулярные занятия аэробикой повышают способность организма пропускать воздух через легкие, увеличивают общий кровоток, причем кровь эффективнее осуществляет одну из своих основных функций – транспорт кислорода. Оздоровительная аэробика – одно из направлений массовой физической культуры с регулируемой нагрузкой.

Занятия оздоровительной аэробикой стимулируют работу сердечно – сосудистой, нервной и дыхательной систем, развивают координацию и музыкальность, гибкость и пластику движений. Аэробная работа положительно влияет на иммунную систему, повышая тем самым устойчивость организма к простудным, инфекционным и другим заболеваниям.

Занятия аэробикой органично соединяют в себе танцевальные и игровые упражнения, стимулируют детей к здоровому образу жизни. На занятиях дети учатся красиво двигаться, эмоционально и физически развиваться, учатся аккуратности, целеустремлённости.

Наполняемость групп составляет 6 – 15 человек, но при этом учитываются санитарно-гигиенические нормы конкретного спортивного зала.

Данная программа рассчитана на детей с разной физической подготовкой. Возраст обучающихся – учащиеся 12-18 лет. Занятия проводятся 2 часа в неделю во внеурочное время.

Продолжительность обучения один год.

     



Цель программы: создание условий для развития творческих, физических, художественно-эстетических качеств ребенка посредством занятий танцевальной аэробикой.   
   

Задачи

12-14 лет

15-18 лет

Обучающие

  • ознакомление детей с элементами строевой подготовки;

  • обучение детей ритмичным упражнениям  на развитие подвижности рук, ног, шеи;

  • ознакомление детей с базовыми шагами аэробики.

  • отработка элементов строевой подготовки;

  • обучение детей управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;

  • отработка базовых шагов аэробики отдельно и в связках.

  • дать понятие танцевального рисунка;

Развивающие

  • формирование осанки

  • развитие гибкости, координации движений, ловкости;

  • развивать чувство ритма, музыкальность

  • развитие аэробного стиля выполнения упражнений;

  • развитие гибкости, координации движений, ловкости, силы, выносливости;



Воспитывающие

  • привитие интереса к регулярным занятиям;

  • воспитание дисциплинированности, аккуратности, вежливости.

  • Продолжение воспитания дисциплинированности, аккуратности, вежливости;

  • воспитание доброжелательного отношения к товарищам.

Формы работы на занятиях аэробикой:

•        Фронтальная

•        Работа в парах, тройках, малых группах

•        Индивидуальная



Реализуя данную образовательную программу, ожидаются следующие результаты.

Учащийся должен знать:

  • Порядок занятия;

  • Базовые шаги аэробики отдельно и в связках;

  • Влияние аэробных упражнений на организм.

  • Понятие танцевального рисунка;

Учащийся должен уметь:

  • Чётко выполнять элементы строевой подготовки;

  • Управлять движениями рук, ног, головы в различных направлениях и в различных темпах;

  • Чётко выполнять базовые шаги аэробики отдельно и в связках.

  • Тактично выражать своё мнение по отношению к другим.

т

Название темы

Количество часов










Теория

Практика

Всего



Теоретическая подготовка

1




1






1




1






1




1



Общефизическая подготовка

1

2

3

5.







4

4

6.







6

6

7.













8.

Специальная физическая подготовка




20

20

9.







8

8

10.

Оздоровление




4

4

11.







8

8










8

8




ВСЕГО                 64

Учебно-тематический план



Тема

Содержание

Уч. часы













1 четверть

16

1.

  ТБ, введение в образовательную программу.

Правила техники безопасности   нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики.

1

2.

Гигиена спортивных занятий.

Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)

1

3.

Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики.

Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ-аэробика, аква-аэробика, спортивная. Краткая характеристика.

1

4.

Элементы строевой подготовки

Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)

1

5.

Базовые шаги и связки аэробики

Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.

6

6.

Стретчинг

Повторение техники выполнения упражнений  на развитие осанки.

2

7.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Комплекс упражнений для рук, плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки

2

8.

Подвижные игры




2

9.

Общеразвивающие упражнения с предметами

Комплекс упражнений с гимнастическими палками

2

10.

Упражнения на развитие гибкости.

Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

2

11.

Базовые шаги аэробики.  

Закрепление техники выполнения связок аэробики.

4

12.

Комплекс  танцевальной аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

4

13.

Стретчинг

Упражнения на растяжку мышц ног

2

14.

Подвижные игры




2

15

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой

Прыжки через длинную скакалку: с забеганием во вращающуюся скакалку по двое, трое; прыжки в упоре сидя, с передачей мяча

4

16.

Фит-бол аэробика

Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.

2

17.

Фит-бол аэробика

Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.

1

18.

Фит-бол аэробика

Ознакомление, разучивание основных исходных положенияй  фитбол – аэробики.

4

19.

Фит-бол аэробика

Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

3

20.

Стретчинг

Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости.

2

21.

Коррекционные упражнения

Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика

2

22

Подвижные игры




2

23

Повторение элементов строевой подготовки

Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)

2

24.

Общеразвивающие упражнения без предметов

Комплекс упражнений для рук, плечевого пояса, наклоны, повороты, выпады, приседания, прыжки

2

25.

Базовые шаги аэробики

Повторение базовых шагов аэробики.

2

26.

Комплекс  танцевальной аэробики

Повторение комплекса из выученных базовых шагов аэробики.

4

27.

Стретчинг

Закрепление упражнений на развитие гибкости.

2

28.

Коррекционные упражнения

Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика

2

29.

Подвижные игры




2

Итого: 64 часа.



Методическое обеспечение

Примерные связки из базовых элементов аэробики

1.



такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

1.

double step touch с правой

1

шаг правой вправо

правая вперед

2

приставить левую к правой

руки согнуты перед грудью

3

шаг правой вправо

левая вперед

4

приставить левую к правой

руки согнуты перед грудью

toe tap

5

правая вправо на носок

руки в стороны

6

приставить правую

руки вверх

knee up

7

правое колено вверх

согнутые руки опускаются вниз к коленям, локти направлены в пол

8

правая на пол

руки согнуты перед грудью

2.

такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

1.

начало от
v-step

1

шаг правой в сторону-вперед

правая в сторону-вперед

2

шаг левой в сторону-вперед

левая в сторону-вперед

.

3

приставить правую к левой

руки согнуты в локтях, прижаты к ребрам, локти направлены назад

low kick

4

мах правой вверх (при движении вверх нога согнута в колене, достигнув уровня параллели с полом нога выпрямляется)

выпрямить руки вперед

.

5

шаг правой назад

свободная работа рук как в марше

marching

6

приставить левую к правой

7

шаг правой на месте

8

шаг левой на месте


Примерные комбинации из базовых элементов аэробики

1. Исходное положение рук - согнуты в локтях перед грудью



такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

1.

pivot turn

1

правая вперед на носок

-

2

поворот на носках на 180°

3

правая вперед на носок

4

поворот на носках на 180° (правая нога осталась сзади)

V-step

5

правая в сторону-вперед

согнуть правую, локоть направлен вниз, ладонь направленв вперед

6

левая в сторону вперед

согнуть левую, локоть направлен вниз, ладонь направленв вперед

7

правая назад в и.п.

хлопок в ладоши

8

левая назад в и.п.

хлопок в ладоши

такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

2.

step touch

1

шаг правой в сторону

согнутые перед грудью руки наклоняются вправо (локти почти на месте, направлены вниз, а предплечье и кисти наклоняются вправо)

2

левую приставить к правой

согнутые перед грудью руки наклоняются влево

3

шаг левой в сторону

согнутые перед грудью руки наклоняются вправо

4

правую приставить к левой

согнутые перед грудью руки наклоняются влево

heel touch

5

шаг левой вперед

 

6

выставить правую вперед на пятку

хлопок в ладоши

7

шаг правой назад

 

8

приставить левую

хлопок в ладоши

2.



такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

1.

basic step

1

шаг правой вперед

выпрямить вперед

2

левую приставить к правой

хлопок в ладоши

3

шаг правой назад

выпрямить вперед

4

левую приставить к правой

поставить на пояс

mambo вперед

5

правая нога вперед, перенести на нее вес тела, левая немного приподнимается от пола

круг правой рукой вперед, левая на поясе

6

вес тела переносится на левую ногу (она немного согнута), правая немного отрывается от пола и находится впереди

7

приставить правую ногу к левой

круг правой рукой назад, левая на поясе

8

шаг левой на месте

такты
(восьмерки)

общее название элемента

счеты

движения ног

движения рук

2.

knee up

1

шаг правой вперед

свободная работа рук как в марше

2

левое колено вверх

3

шаг назад левой

4

приставить правую к левой

stradl

5

левая в сторону

правая выпрямить в сторону

6

правая в сторону

левая в выпрямить сторону

7

левая в исходное положение

руки вверх

8

правая в исходное положение

опустить руки вниз дугами вовнутрь

 

Оборудование для занятий аэробикой


    1. Музыкальный центр

    2. Пенопленовые коврики

    3. Фитболы

    4. Степы

    5. Гантели 0,5 кг.


Используемая литература

  1. Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.: СпортАкадемПресс, 2002.

  2. Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. – М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

  3. Беспутчик В.Г., Бейлин В.Р. Средства аэробики в физическом воспитании школьников: Учеб.-метод. пособие. Мн: Армита-Маркетинг, Менеджмент, 1997.

  4. Виру А. А. Физиологические основы оздоровительного влияния ритмической гимнастики: Учебн-метод. пособие. Тарту: Тартуский университет, 1991.

  5. Душанин С.А., Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я. Самоконтроль физического состояния. Киев: Здоровье, 1980.

  6. Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42–43.

  7. Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . – М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс, 2001. – 64с.

  8. Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: Физкультура и спорт, 1989.

  9. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 1. Теория и методика М.: Федерация аэробики, 2002. - 232с.

  10. ЛисицкаяТ.С. ,Сиднева Л.В. Аэробика: в 2 т. Том 2. Частные методики" М.: "Федерация аэробики", 2002. - 232с.

  11. Ростова В.А., Ступкина М.О. Оздоровительная аэробика : Уч. пособие. – Спб.: Высшая административная школа, 2003 – 115 с.

  12. Теория и методика физического воспитания: В 2 т.: Учеб. для студентов физ. культуры / Под. общ. ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. – 2-е изд., исправ. и доп. – М.: Физкультура и спорт, 1976. – Т. 1: Общие основы теории и методики физического воспитания / Под. общ. ред. Л. П. Матвеева и А. Д. Новикова. – 1976. – 304 с

  13. «Физическая культура и здоровье» учебная программа для общеобразовательных учреждений с белорусским и русским языками обучения 1 – IХ классов. – Минск: НИО, 2008. – 157 с.

  14. Усов И.Н., Здоровый ребенок: Справочник педиатра. – 2-е изд., перераб. и доп. – Мн.: Беларусь, 1994. – 446 с.

Похожие:

Программа разработана: учителем iconПрограмма разработана учителем математики и астрономии Нурлатской средней общеобразовательной школы №1 Муртазиной Р. Х
Б. А. Воронцов-Вельяминов «Астрономия» (34 часа, 1 ч в неделю). За три года 112часов
Программа разработана: учителем iconПрограмма Танцевального кружка. Разработана учителем физической культуры Вохомской начальной общеобразовательной
Танец-это уникальное по своей сути явление, в котором слилось воедино и ритм, и движение, и самовыражение, самосовершенствование,...
Программа разработана: учителем iconПрограмма кандидатского экзамена по курсу "Философия науки" разработана для аспирантов и соискателей всех научных специальностей
Программа разработана Институтом философии ран при участии ведущих специалистов из мгу, спбГУ, ииеиТ, рамн, мгпу, мма и ряда других...
Программа разработана: учителем iconПрограмма кандидатского экзамена по курсу "Философия науки" разработана для аспирантов и соискателей всех научных специальностей
Программа разработана Институтом философии ран при участии ведущих специалистов из мгу, спбГУ, ииеиТ, рамн, мгпу, мма и ряда других...
Программа разработана: учителем iconПрограмма кандидатского экзамена по курсу "Философия науки" разработана для аспирантов и соискателей всех научных специальностей
Программа разработана Институтом философии ран при участии ведущих специалистов из мгу, спбГУ, ииеиТ, рамн, мгпу, мма и ряда других...
Программа разработана: учителем iconПрограмма кандидатского экзамена по курсу "Философия науки" разработана для аспирантов и соискателей всех научных специальностей
Программа разработана Институтом философии ран при участии ведущих специалистов из мгу, спбГУ, ииеиТ, рамн, мгпу, мма и ряда других...
Программа разработана: учителем iconРабочая учебная программа по литературе для 8 класса на 2012 -2013 учебный год Программа разработана на основе
Программа разработана на основе Примерной программы по литературе для общеобразовательных школ (базовый уровень), Программы по литературе...
Программа разработана: учителем iconПрограмма разработана коллективом дошкольной организации «Улыбка»
Программа разработана коллективом дошкольной организации «Улыбка» города Лисаковска: Ирубаевой К. Г. –преподавателем казахского языка,...
Программа разработана: учителем iconВ основу программы положены следующие дисциплины: теория вероятностей, математическая статистика, теория случайных процессов. Программа разработана экспертным
Программа разработана экспертным советом Высшей аттестационной комиссии Министерства образования Российской Федерации по математике...
Программа разработана: учителем iconПрограмма учебного курса программа разработана в соответствии с государственным образовательным стандартом москва 2007
Программа разработана в соответствии с государственным образовательным стандартом
Разместите кнопку на своём сайте:
ru.convdocs.org


База данных защищена авторским правом ©ru.convdocs.org 2016
обратиться к администрации
ru.convdocs.org